刀疤男登門(mén)------------------------------------------，胸口貼著冰涼的橡膠面，喘得肺都要炸了，胳膊軟得像煮透的面條，連抬起來(lái)的力氣都沒(méi)有。、臉頰往下淌，混著額頭上的灰塵，在地面暈出一小片濕痕。他能感覺(jué)到胳膊在不停發(fā)抖，肩膀的酸痛順著脊椎往腰腹竄，昨天被打的傷口，此刻也跟著扯著疼，每一寸肌肉都在叫囂著放棄?！耙弧?，剛才拼盡全力，也只做了五個(gè)完整的俯臥撐，離陸沉要求的二十個(gè)，還差一大截。周?chē)餍蹬鲎驳穆曇?、女生們?xùn)練的呼吸聲，此刻都變得格外清晰，像一根根針，扎在他的自尊心上。，有夏熾直爽的打量，有江晚淡漠的一瞥，還有米婭好奇的眼神，就連安靜的許清然，也停下動(dòng)作看了他一眼。這些目光沒(méi)有惡意，卻讓他越發(fā)覺(jué)得難堪，恨自己太沒(méi)用。，他的身體早就垮了。腰腹沒(méi)有一點(diǎn)核心力量，連最基礎(chǔ)的平板支撐都撐不過(guò)十秒，全身的肌肉都是松弛的，沒(méi)有半點(diǎn)爆發(fā)力。，反正窩在電腦前，不用費(fèi)力氣，可現(xiàn)在，這副破敗的身體，成了他變強(qiáng)路上最大的阻礙。，手掌撐著地面，指尖都扣進(jìn)了防滑墊的紋路里，想再次撐起身子，可胳膊剛一用力，就狠狠抖了一下，整個(gè)人又摔了回去，下巴磕在墊子上，悶響一聲?！皠e硬撐了，你這身子骨，一看就是天天坐著不動(dòng)熬廢的，核心一點(diǎn)力氣都沒(méi)有，硬做只會(huì)拉傷肌肉。”，手里還握著剛才訓(xùn)練的啞鈴，往旁邊一放，發(fā)出沉悶的聲響。她站在江默身邊，小麥色的皮膚在陽(yáng)光下透著光澤，緊實(shí)的腰腹線條格外顯眼，說(shuō)話(huà)直來(lái)直去，沒(méi)有半點(diǎn)拐彎抹角。，指著江默的胳膊和腰：“你看你，俯臥撐不是靠胳膊死扛，是手肘往內(nèi)收，貼緊身體，核心收緊，**別翹太高，腰也別塌下去，你剛才全是錯(cuò)的，力氣都用在沒(méi)用的地方，當(dāng)然做不了幾個(gè)?！?，夏熾伸手輕輕扶了一下江默的胳膊，幫他調(diào)整姿勢(shì)：“就這樣，手肘別往外撇，發(fā)力的時(shí)候用胸肌和胳膊一起使勁，別光靠手臂那點(diǎn)細(xì)肉，你那點(diǎn)力氣，根本不夠造的?！保桓杏X(jué)舒服了一點(diǎn)，肩膀的壓力小了些，可依舊沒(méi)什么力氣。他抬頭看向夏熾，眼神里帶著點(diǎn)窘迫，還有一絲不甘：“可我想做到，我想留下來(lái)練?！?，剛?cè)计鸬淖儚?qiáng)的念頭，不想因?yàn)檫@二十個(gè)俯臥撐就破滅。，反倒笑了，英氣的眉眼舒展開(kāi)，少了幾分凌厲，多了幾分爽朗：“行，有股倔勁，比那些一來(lái)就喊累的強(qiáng)。不過(guò)你現(xiàn)在的身體狀況，別說(shuō)二十個(gè)，十個(gè)都難，先別跟自己較勁，陸教練本來(lái)也不是真要你一次性做完，就是看看你的態(tài)度。”
一旁的陸沉不知何時(shí)走了過(guò)來(lái)，站在不遠(yuǎn)處，看著江默，一言不發(fā)。
他早就看出來(lái)，江默根本完不成二十個(gè)俯臥撐，畢竟這副久坐頹廢的身子，二十個(gè)簡(jiǎn)直就是不可能完成的任務(wù)。
可他沒(méi)叫停，他發(fā)現(xiàn)了江默雖然瘦弱，可是178的身高加上骨架天賦，倒是個(gè)從零練起的健美苗子?，F(xiàn)在就是想看看，這個(gè)少年到底有沒(méi)有堅(jiān)持下去的決心與毅力。
見(jiàn)江默一次次摔倒，又一次次撐起來(lái)，沒(méi)有說(shuō)一句放棄的話(huà)，陸沉心里已經(jīng)有了數(shù)。
他邁步走過(guò)來(lái)，開(kāi)口打斷：“行了，起來(lái)吧?！?br>江默一愣，以為自己要被趕走，心里一緊，撐著地面，勉強(qiáng)坐起身，臉色發(fā)白，嘴唇干裂，看著陸沉，聲音沙?。骸瓣懡叹?，我還能練，我再試試，我一定能做到二十個(gè)?！?br>“不用了。”陸沉淡淡開(kāi)口，語(yǔ)氣依舊嚴(yán)苛，卻沒(méi)有趕他走的意思，“測(cè)試過(guò)了，你留下來(lái)。”
江默徹底愣住了，不敢相信自己的耳朵，眼睛猛地睜大，看著陸沉，半天沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)：“我……我沒(méi)做到二十個(gè)，您讓我留下來(lái)？”
“我看的不是數(shù)量，是韌勁?！标懗翏吡怂谎?，
“健身這條路，比做俯臥撐難百倍，能咬牙不放棄，比一次性做多少個(gè)都重要。不過(guò)你別高興得太早，留下來(lái)，就要守健身房的規(guī)矩，不能偷懶，不能半途而廢，要是敢跟以前一樣渾渾噩噩，我隨時(shí)趕你走?！?br>“我不會(huì)的！我一定好好練！”江默瞬間來(lái)了精神，渾身的疲憊好像都少了大半，連忙點(diǎn)頭，眼神里滿(mǎn)是感激和堅(jiān)定，生怕陸沉反悔。
他終于能留下來(lái)了，終于有機(jī)會(huì)改變自己，有機(jī)會(huì)變強(qiáng)，不用再做任人欺負(fù)的廢柴。
一旁的米婭蹦蹦跳跳地跑過(guò)來(lái)，圓圓的臉蛋上滿(mǎn)是笑意，看著江默，脆生生地說(shuō)：“太好了，你留下來(lái)啦，以后我們就是伙伴啦！我叫米婭，你叫什么名字呀？”
“江默?！彼p聲回答，看著眼前活潑的小蘿莉，心里也暖了幾分。
許清然也走了過(guò)來(lái)，溫柔地笑了笑，聲音輕輕的：“加油，慢慢練，都會(huì)好起來(lái)的?！彼约阂彩菑娜崛醯臉幼右徊讲骄氝^(guò)來(lái)的，特別理解江默此刻的心情。
江默對(duì)著幾人點(diǎn)了點(diǎn)頭，心里滿(mǎn)是感激。他以為自己會(huì)被嘲笑，會(huì)被趕走，沒(méi)想到這些健身的人，并沒(méi)有看不起他，反而還愿意幫他、鼓勵(lì)他。
只有江晚，依舊站在遠(yuǎn)處，做著自己的訓(xùn)練，只是淡淡看了這邊一眼，沒(méi)說(shuō)話(huà)，高冷的氣場(chǎng)依舊，可眼神里，也沒(méi)有了最初的輕視。
陸沉看著江默，繼續(xù)說(shuō)道：“你先去旁邊休息十分鐘，然后我?guī)闶煜て餍?，給你講基礎(chǔ)的健身知識(shí)，還有久坐對(duì)身體的危害，你這種情況，先別想著練肌肉，先把身體的基礎(chǔ)機(jī)能找回來(lái)，改善久坐帶來(lái)的損傷。”
江默連忙應(yīng)下，走到旁邊的休息椅上坐下，拿起桌上的水杯，喝了一口溫水，緩了緩氣息。他看著健身房里的一切，看著四位女生各自訓(xùn)練的身影，看著陸沉調(diào)整器械的背影，心里充滿(mǎn)了期待。
休息的時(shí)候，他忍不住看向夏熾，她正在練二頭肌，手里握著彎舉啞鈴，手臂一屈一伸，發(fā)力時(shí)，肱二頭肌鼓起流暢的弧線，線條緊致好看，沒(méi)有一絲贅肉。江默心里好奇，又有點(diǎn)羨慕，他也想擁有這樣有力的手臂，而不是現(xiàn)在這副細(xì)弱的樣子。
夏熾察覺(jué)到他的目光，舉著啞鈴，側(cè)頭看他，開(kāi)口說(shuō)道：“想知道二頭肌怎么練？等你基礎(chǔ)打好了，我教你，很簡(jiǎn)單，就是靠手肘彎曲發(fā)力，別甩胳膊，用肌肉控制重量，堅(jiān)持練，胳膊慢慢就會(huì)有力量，線條也會(huì)出來(lái)?！?br>江默連忙點(diǎn)頭，記在心里。
這時(shí)，陸沉走了過(guò)來(lái)，手里拿著一張紙，上面寫(xiě)著基礎(chǔ)的健身知識(shí)和久坐危害，遞給江默：“先看看，記牢了，健身先懂常識(shí)，別瞎練，不然只會(huì)傷身體?！?br>江默接過(guò)紙，認(rèn)真看了起來(lái)。
紙上寫(xiě)著：長(zhǎng)期久坐，會(huì)導(dǎo)致頸椎腰椎變形、腰肌勞損、血液循環(huán)變慢、肌肉萎縮，還會(huì)讓腰腹堆積贅肉，整個(gè)人變得萎靡不振，像他現(xiàn)在這樣，駝背、乏力、沒(méi)精神，都是久坐惹的禍。
而基礎(chǔ)的健身，先從改善體態(tài)開(kāi)始，練核心、練肩背，把駝背糾正過(guò)來(lái)，再慢慢練力量，不能急于求成。
還有簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，健身不能只靠練，還要吃對(duì)東西，少吃泡面、油炸食品，多吃蛋白質(zhì)，比如雞蛋、牛奶、雞胸肉，才能幫肌肉生長(zhǎng)，這對(duì)天天吃泡面的江默來(lái)說(shuō)，又是一個(gè)新的認(rèn)知。
他看得格外認(rèn)真，一字一句都記在心里，這是他改變的第一步，不能馬虎。
就在江默認(rèn)真看筆記的時(shí)候，健身房的玻璃門(mén)突然被推開(kāi)，進(jìn)來(lái)四五個(gè)穿著花里胡哨的男人，渾身流里流氣的，一看就不是來(lái)健身的，眼神在健身房里四處亂瞟，目光落在夏熾、江晚幾位女生身上時(shí)，帶著不懷好意的打量。
為首的男人脖子上戴著粗金鏈，臉上有一道疤，眼神囂張，正是昨晚為首的刀疤男，一進(jìn)門(mén)就大聲嚷嚷：“喲，這健身房里的妞挺正啊，一個(gè)個(gè)身材這么好，比外面的強(qiáng)多了?！?br>聲音刺耳，瞬間打破了健身房里的平靜。
正在訓(xùn)練的夏熾停下動(dòng)作，眉頭一皺，英氣的臉上露出不悅，冷冷看向那幾人。江晚也停下訓(xùn)練，清冷的眼神里滿(mǎn)是疏離和反感，許清然嚇得往旁邊退了退，米婭也躲到了夏熾身后。
江默手里還拿著那張紙，抬頭看向門(mén)口，心臟猛地一緊，瞬間認(rèn)出了為首的男人——正是昨天晚上，在巷子里欺負(fù)宋清玟、把他**一頓的那個(gè)**頭目！
他怎么會(huì)來(lái)這里？看來(lái)是又找多幾個(gè)人來(lái)找場(chǎng)子了。
江默的拳頭瞬間攥緊，心里又驚又緊，昨天的屈辱和疼痛瞬間涌上心頭，他下意識(shí)地站起身，看向陸沉。
陸沉臉色沉了下來(lái)，眼神變得冷厲，看向那幾個(gè)不速之客，擋在江默身前，聲音低沉，帶著威懾力：“這里是健身房，不健身就出去，別在這鬧事，昨天晚上被揍的不夠是嗎？”
那刀疤男嗤笑一聲，眼神掃過(guò)陸沉，又落在江默身上，瞬間認(rèn)出了這個(gè)昨天被他打的瘦猴，嘴角勾起一抹嘲諷的笑，指著江默，對(duì)著身邊的人笑道：
“你先別狂，昨晚是我大意了，沒(méi)來(lái)得及躲。 陸臣你記住了，老子后面還有人呢，我有大哥罩著的“
然后轉(zhuǎn)頭對(duì)江默說(shuō)到 “喲，這不是昨天那個(gè)多管閑事的瘦猴嗎？怎么，跑這來(lái)練肌肉？想報(bào)仇?。烤湍氵@小身板，再練十年也不行！”
他一邊說(shuō)，一邊帶著人往里面走，目光肆無(wú)忌憚地在夏熾、江晚身上打量，語(yǔ)氣輕?。骸拔医裉觳皇莵?lái)鬧事的，就是聽(tīng)說(shuō)這健身房不錯(cuò)，想來(lái)看看，順便跟這位美女認(rèn)識(shí)認(rèn)識(shí)，交個(gè)朋友?！?br>說(shuō)著，就伸手想去碰夏熾的胳膊。
夏熾眼神一冷，往后退了一步，躲開(kāi)他的手，語(yǔ)氣凌厲：“放尊重點(diǎn)，不然別怪我不客氣?！?br>刀疤男臉色一沉，本來(lái)就是帶著人來(lái)找麻煩的，昨天被陸沉收拾了一頓，心里憋著氣，今天就是想來(lái)挑釁，順便看看能不能占點(diǎn)便宜，見(jiàn)夏熾不給面子，頓時(shí)囂張起來(lái)：
“不客氣？我倒要看看，你怎么不客氣！這健身房，我看也不怎么樣，趁早關(guān)門(mén)，或者讓我們哥幾個(gè)罩著，不然以后別想安生！”
很明顯，這幾個(gè)人是故意來(lái)找事的，昨天的仇沒(méi)報(bào)，今天盯上了健身房，麻煩找上門(mén)了。
江默站在陸沉身后，看著囂張的刀疤男，手心冒汗，心里又慌又怒，可他知道，自己現(xiàn)在還是打不過(guò)對(duì)方，只能緊緊攥著拳頭，看著陸沉。
陸沉臉色冰冷，往前站了一步，氣場(chǎng)全開(kāi)，擋在幾位女生身前，看著刀疤男，一字一句：“最后說(shuō)一遍，出去?！?br>一場(chǎng)新的沖突，一觸即發(fā)，健身房的平靜徹底被打破，而江默，也再次直面昨天的噩夢(mèng)，這一次，他能不能不再懦弱？
第三章完